足のむくみ解消方法AtoZ







塩分はむくみの大敵です!



スナック 塩分はむくみの大敵です!

あなたは、スナック菓子やアンチョビ、ベーコンなど
塩分の多い食品を摂りすぎていませんか?


塩分に含まれているナトリウムは、
体内に入ると、水分を溜めこんでしまう
働きがあります。

さらに、カリウムというミネラル成分と
ナトリウムのバランスが崩れると、水分代謝が滞ってしまいます。

そうなると、リンパ液のめぐりも滞り
本来排出される毒素や老廃物が体内に溜まってしまいます。

それがむくみの症状となって現れるのです。


また、老廃物がどんどん溜まっていくと、
脂肪分も溜めこまれてしまい、
むくみだけでなく、脂肪を落とすことも難しくなってしまうのです。



塩分によるむくみを解消するためには


塩分の摂りすぎによるむくみを解消するためには、
まず、塩分の摂りすぎを控えること。

そして、塩分排出作用のある「カリウム」を多く含む
食品をたくさんとること
がポイントです!


カリウムを多く含む食材

【野菜類】
きゅうり
 ● セロリ
 ● きゅうり
 ● グリーンアスパラ


【海藻類】
→水分の代謝をコントロールするミネラルのバランスが理想的な食材です。
 塩分排出作用の高いカリウムやアルギン酸を多く含んでいます。

 ● 昆布
 ● ひじき
 ● わかめ


【豆類】

 ● あずき
→カリウムが豊富で、利尿作用に優れた食材です。
 血行を促進し、老廃物を排出する作用も高いので
 むくみ解消に最適!!





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