足のむくみ解消方法AtoZ







タミン不足は足のむくみの原因に


むくみ 足のむくみは、ビタミンやミネラルが不足しても
どんどん悪化してしまいます。



ビタミンには、糖質や脂質、たんぱく質の分解をサポートしたり
エネルギーを作り、体の不要なものを排出する代謝をUPしたりなど
様々な効果があります。

ですので、ビタミンが不足してしまうと
体の機能が衰えてしまう
のです。

血液がドロドロになり、血行不良に。
その結果、体は冷え、体のめぐりが滞ってしまうので、
疲れがたまりやすく、体力も低下してしまいます。

また、血行の流れが悪いということは
体内に老廃物が溜まりやすく、むくみも悪化してしまいます。



【むくみ解消に効果的なビタミン】


果物 ◆ビタミンB1

⇒体内の炭水化物や糖質の分解をサポートし、
 血液をサラサラにする効果があります。



◆ビタミンB6

⇒タンパク質の分解をサポートし、
 コレステロール値を下げる働きがあります。
 血液サラサラ効果もあるので、むくみの解消に効果的です。



ミネラル不足もむくみを悪化させます


ミネラルは、代謝に必要な酵素の働きを助ける働きがあります。

体内にたった4%ほどしかありませんが、
体調を整えたり、免疫力をつけたりなど、
私たちの健康をサポートする作用がある栄養素です。


ミネラルには

◆カリウム
⇒体内のナトリウム量を調整し、水分量のバランスを整える


◆マグネシウム
⇒ビタミンB群とともに作用し、糖質や脂質のエネルギー代謝をサポート


◆ナトリウム
⇒塩分に多く含まれる栄養素で、摂りすぎるとむくみ症状を悪化させます。


などが含まれます。


ミネラルが不足すると、
体内の水分量のバランスを調節する機能がうまく働かず、
水分が正しく排出できにくくなってしまいます。

むくみ症状を起こさないためにも
ミネラルは正しく摂取する必要がある
のです。


すいか 特に、利尿作用の高いカリウムは、
むくみ解消には絶対に欠かせないミネラルの一つです。

キュウリやスイカ、昆布などに多く含まれていますので
積極的に摂取しましょう。

また、カリウムは、むくみ解消サプリメントに
必ずと言っていいほど含まれている成分です。

カリウムが取れる食品をなかなか摂取できない方は
サプリメントでカリウムを補い、
むくみ解消を促すものおススメ
です。




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