足のむくみを解消する足湯の方法







足湯は足のむくみ解消に効果抜群です!



足湯 入浴し、体を温めることは足のむくみ改善に大変効果的です。
しかし、毎日忙しくてなかなかゆっくり入浴できない…

そんなあなたには、「足湯」がおススメです。


足湯をするだけでも、むくんだパンパン足がスッキリ!
血行も促進され、しっかりと老廃物を排泄する効果もあり
同時に、冷え性の改善効果も期待できます。

ここでは、足のむくみを解消する
効果のある足湯の入り方を2つ紹介します。



足のむくみを解消する足湯の方法



【温冷交代浴】

その名のとおり、温かいお湯→冷たい水を交互に足にかけ
めぐりを促進する足湯の方法
です。

① 浴槽のふちに座り、ひざから下を足湯します。
 43度程度の少し熱めのお湯に3分間つけましょう。

② その間、足首を曲げたり、伸ばしたりして
 ストレッチ運動をすると血行促進に効果的です。

③ 3分後、つま先→ひざへと、下から上方向に向け、
 冷水のシャワーを10秒間かけていきます。

④ ①~③を5回ほど繰り返します。
 ポイントは、最後は冷水シャワーで終えること。
 そうすることで、足に溜まった血液もしっかり流れ老廃物もスッキリ!
 むくみのないスラリ脚に改善します。



【足浴】

こちらは、熱めのお湯に足をつけるだけ!シンプルな足湯の方法です。

① 洗面器に43度程度の熱めのお湯を張ります。

② くるぶしから下をつけ、10~15分ほど待ちましょう。

③ 途中、足湯の温度が下がってきたら、熱湯を足してくださいね!
(バスタオルで足と洗面器を覆っておけば、湯は冷めにくくなりgood!)

④ 15分後、足のむくみはスッキリ!解消!!



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