足のむくみを解消する正しい入浴&半身浴の方法







入浴で足のむくみを解消!



風呂 入浴は足のむくみを解消効果が
手軽に実感できる方法の一つです。
健康法の一つとしても、
入浴、半身浴はよく知られていますよね。

体を芯から温めることで、
全身の血行がよくなり、体のすみずみまで栄養がいきわたります。
リンパの流れもよくなるので、代謝もアップし、
その結果、体内に溜まった老廃物の排泄効果も高まります。


特におススメなのが、半身浴です。
半身浴は、足のむくみ解消だけでなく、
ダイエットにも効果がある入浴方法なんですよ!

ぬるめのお湯にゆっくりつかることで
全身のリラックス効果が高まります。



足のむくみを解消する正しい入浴&半身浴の方法



◆ お湯の量は?
半身浴の適量な湯量は、浴槽に座った時に
おへそから握りこぶし1つ分上のところまでくるように、
お湯をためましょう。


◆ お湯の適温は?
足のむくみを解消するための半身浴では、
ぬるめのお湯が最適です。
夏なら38度、冬なら40℃くらいがベスト!


◆ 半身浴の時間は?
半身浴をするなら、じわっと汗ばむくらいまで
がんばって入浴しましょう。
時間的な目安は、だいたい20分程度です。

もちろん、あなたの体調と相談して
半身浴を続けることが一番大切です!
もし、入浴中に体調不良を感じた場合は
速やかに半身浴をやめ、
部屋でゆっくり休憩してくださいね!


◆ リラックス効果を高めるには
アロマ ひとつかみの粗塩+お好きな香りのアロマオイルを
15滴ほど混ぜお湯に入れると◎。
リラックス効果が高まります。

おススメのアロマオイルは、
ラベンダーやゼラニウムなど。
冷えを和らげ、体のめぐりをスムーズにします。


◆ 半身浴 長く入浴するコツは?
半身浴は、下半身はポカポカしますが、
冬などは特に、上半身に冷えを感じるかもしれません。

肩が寒いときには、乾いたタオルをかけるだけで
冷えがなくなり、温かく快適に半身浴することができます。



体験レポートへ





今月の特集