お風呂でできる!むくみ足解消引き締めエクササイズ







お風呂でできる!むくみ足解消引き締めエクササイズ



入浴お風呂でもできるむくみ解消効果抜群の
足引き締めエクササイズ
を紹介します。

歩くこと以外では、なかなか鍛えられない足の筋肉。
特に、女性は足の筋肉量が少ないため
足に溜まったリンパや血液を押し返すことができず
むくみやすくなってしまうのです。


できれば毎日、最低でも1日おきに
このエクササイズをお風呂で取り組めば、
引き締まった美しい筋肉がつき、足のむくみも解消するでしょう。

また、シュッと引き締まった美脚効果もあり一石二鳥です。



お風呂でできる足の引き締めエクササイズのやり方



◆足の外側を引き締めるお風呂エクササイズ

① 湯船につかり、膝を立てた状態で両足を広げます。

② 息をゆっくり吐きながら足全体で浴槽の側面をギューッとめいっぱい押しましょう。

③ 6秒間押し続け、空気を吸ってリラックスします。

④ ②~③を5回ほど繰り返しましょう。



◆足の内側を引き締めるお風呂エクササイズ

① 湯船につかり、膝を立てて座ります。

② 立てた膝を合わせ、内側に向け6秒間押しあいます。
 この時、息を吐きながら力を入れるのがコツ!

③ 6秒後、息を吸いながらリラックス!

④ ②~③を5回繰り返しましょう。


美脚 このエクササイズは、O脚の改善効果もあります。
正しい位置に筋肉が付くので、美脚効果も抜群!

簡単ですので、ぜひ取り入れてみましょう。


また、普通に椅子に腰かけた状態でも
足の内側を引き締めるエクササイズは簡単にできます。

仕事中やテレビを見ながらなど、気付いた時に、
やってみるとより効果的ですよ!



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