象足足首もきゅっと引き締まる!むくみ解消マッサージ







象足足首もきゅっと引き締まる!むくみ解消マッサージ



足首 足首は本来、脂肪が付くパーツではありません。

にもかかわらず、象足足首で、足首の太さが気になる場合、
それは、ほとんどが「むくみ」が原因です。


キュッとしまった華奢な足首は、
たまってしまった老廃物・水分を
しっかり排泄することで取り戻せます!



そのためには、足先からしっかりマッサージをして
ほぐしていくことがとても大切なポンとになります。

こちらでは、象足足首も改善する!
簡単マッサージを4つ紹介しましょう。



◆足の指ほぐしマッサージ

① 両手で左足のつま先(指部分のみ)を包み込み
両手の親指を使って、足の間をほぐします。

②右手:足の親指・人差し指の指また部分
 左手:足の小指・薬指の指また部分
など、同時に2か所ずつマッサージすると簡単です!

③それぞれの足 10回ずつ行いましょう


【POINT】
足の指先には、動脈と静脈をつなぐ毛細血管が多く存在します。
皮膚も薄いため、少し刺激するだけで血管が温まり
血行促進効果が高まります。



◆足の水かき押し流しマッサージ

① 足の甲をマッサージします。
 両手で包み込み、骨の間を足先→足首に向かって
 手の親指でなぞるように指圧していきます。

② それぞれの足 10回ずつマッサージしましょう。


【POINT】
足がむくんでいる方は、入念に行うことで
しっかりと老廃物が流れるマッサージです。
足の甲は分かりにくいのですが、かなりむくみやすいパーツ。
しっかりマッサージをしておき、体のめぐりを促進させましょう。



◆ぐるぐる足首回しマッサージ

①左足首を右の太ももにのせ、
 左親指でくるぶしの下にあるくぼみをぐっとおさえます。

②右手の指を、左足の指の間にいれ、
 10回ほど回し、更に逆回しで10回。

③左足が終わったら、右足も同様にマッサージを。


【POINT】
足首を回すことで、凝り固まった足首を緩める効果があります。
象足が気になる方は、特に足首をしっかりほぐし
柔らかくすることで、むくみ解消効果が高まります。



◆足首つかみマッサージ

① 左手で、左足首をグッとつかみ
 力を入れたまま、ひざ下のくぼんだツボまで押し上げます。

② その際、つま先は上下にパタパタ動かしましょう。

③ 両足 10回ずつマッサージを行います。


【POINT】
つま先をパタパタ動かすことで、リンパの流れを促進します。
同時にしっかりと足首のツボを押さえることで
モタッとした象足が、きゅっと引き締まった美脚足首に!





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