ムチムチ太ももを細くする!むくみ解消マッサージ







ムチムチ太ももを細くする!むくみ解消マッサージ



太もも ムチムチした太もも

実はこれ、リンパや余分な水分が滞留してむくみ症状が出て
太くなっていることが多い
んです!

しかも、体のめぐりが悪ければ、
脂肪も蓄積しやすく、セルライトの原因になり悪循環!

太ももをスラリと補足するためには
滞っている血液とリンパをスッキリ流し
むくみ症状を解消することがとても重要なポイントなのです。


特に、太ももの付け根部分に(そけい部)には
リンパ節が多く集まっていますので、
そこをしっかりとマッサージすることで
リンパの流れはかなり改善します。

パンツの似合うほっそり太ももを取り戻しましょう!



◆セルライトつまみだし太ももマッサージ

① 左ひざを立てて座ります

② 内ももを両手でつかみ、そのまま足を前方向に向け「キック」!

③ 1か所につき10回「キック」しましょう。

④ 内ももは3か所に分け、マッサージをします。

⑤ 内ももが終わったら、外ももも同様に3か所に分け、マッサージ&キック

⑥ 両足同様にマッサージを行いましょう


【POINT】
セルライトをつかむマッサージで、太ももに溜まった老廃物を
流す効果が期待できます。
同時に足を蹴りだす運動をすることで、
詰まった血液やリンパが押し出され、効果もUP!



◆内太ももほぐしマッサージ

① 左ひざを倒して座ります

② 両手を重ねて、手のひら全体を内ももに押し当てます

③ 体重をかけながら、小さな円を描くようにマッサージ

④ 膝上→太ももの付け根に向かって
 1か所10秒ずつ、3か所ほどマッサージをします。

⑤ 右足も同様にマッサージをしましょう。



◆ゆらゆらひざつかみマッサージ

①左足をまっすぐ伸ばして座ります。

②左手は膝の上へ、右手は左太ももの付け根(そけい部)を押さえます。

③膝をゆらゆらと転がすように左右に動かしながら、30秒間

④右足も同様にマッサージをしましょう

【POINT】
そけい部にはリンパ節が集まっています。
膝を動かしながら、そけい部を刺激することで、
リンパが流れやすく、太ももに溜まった老廃物もスムーズに流れます。





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