足のむくみを解消するツボ







太ももをシェイプアップして足のむくみを解消するツボ



太もも 太ももが太いのは、水分がきちんと排出できず
太ももに滞っていることが原因の場合もあります。
むくみにより、太ももが太くなってしまうのです。

いかに紹介する3つのツボを刺激することで
太もものむくみの解消効果が期待できます。

ぜひ挑戦してみましょう。



◆ 衝門(ショウモン)
→そけい部、大動脈の外側部分にあるツボ


(ツボの押し方)
椅子に座り、両手を重ねて、手のひら全体でツボを軽く押す。
手のひら全体を密着させ、皮膚ごと回すようにしても効果的。
3~5回程度繰り返し、反対側のツボも同様に刺激する。

(ツボ押しの効果)
リンパ節を開き、リンパの流れを促進する効果


◆ 箕門(きもん)
→太ももの内側にあるツボ。
 衝門から膝を3等分し、上から1/3の高さにある


(ツボの押し方)
椅子に座り、手のひら全体をツボに当てる。
手のひら全体でツボを押しながら、ゆっくりと皮膚を動かすように
まわしてマッサージする。
3~5回程度繰り返し、反対側のツボも同様に刺激する。

(ツボ押しの効果)
リンパの流れを促進し、老廃物を排泄する機能を高める効果



◆ 風市(ふうし)
→まっすぐ立って、腕を横におろした時、
 中指の先端が当たる所。外もものツボ。


(ツボの押し方)
椅子に座り、両手を重ねてツボを刺激する。
手のひら全体でツボを包み、
軽く押しながら皮膚をゆっくり動かすようにまわす。
3~5回程度繰り返し、反対側のツボも同様に刺激する。

(ツボ押しの効果)
リンパの流れを促進し、老廃物を排泄する機能を高める効果



ふくらはぎのむくみ解消に効果的なツボ


座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢を続けていると
足にはリンパや血液が溜まり、むくみ症状が出てしまいます。

特に夏は、汗をかいたり暑さのせいで、
必要以上に飲み物を飲んでしまうため
足のむくみが悪化しやすい季節です。

ツボを刺激して、不要な水分をしっかり排泄できる
健康的な体をつくりましょう!


◆ 陰谷(いんこく)
→膝の後ろ側のツボ。
 膝を曲げた時にできる横じわ上にあり、足の親指側にあります。


(ツボの押し方)
親指の腹を陰谷に当てましょう。
指の腹を密着させ、軽く押しながらゆっくりツボ全体を回します。

3~5回ずつ行い、反対側のツボも同様に刺激しましょう。



◆ 陰陵泉(いんりょうせん)
→内くるぶしからすねの骨の内側部分を下から指でたどり
 指が止まる部分にあるツボ


(ツボの押し方)
親指の腹を、陰陵泉に当てましょう。
軽く刺激しながらマッサージします。

このとき、残りの4本は、指の腹を脚に密着させ
ツボを包み込むようにゆっくりまわしてマッサージします。

3~5回ずつ行い、反対側のツボも同様に刺激しましょう。



足首のむくみ解消に効果的なツボ


◆ 太谿(たいけい)
→かかとの骨と内くるぶしの間のくぼみ

◆ 崑崙(こんろん)
→アキレス腱を挟んで、太谿と反対側にあるツボ
 外くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ


(ツボの押し方)
太谿と崑崙の両方を刺激します。
アキレス腱を強くつまむように押しましょう。
5秒間おさえ、これを5回繰り返します。



足の甲、足裏のむくみ解消に効果的なツボ


◆湧泉(ゆうせん)
→土踏まず上部分 くぼんだツボ。
足裏の静脈が集まっています。


(ツボの押し方)
ゴルフボールや軟式野球ボールなどを
コロコロしながらツボを刺激します。





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