足のむくみ解消方法AtoZ







O脚・X脚を解消する美脚エクササイズ


太い脚 日本人の女性は筋力があまりないというのと、
古来から床に座る習慣があるため、


骨盤がゆがむことによって
上半身が細い割には脚が太く見える
傾向にあります。



足が太いと細めのパンツをはいたり、
脚を見せるような服を着る勇気が
なかなかわかなくなるでしょう。


そんな悩みを解消するために、
美脚体操やストレッチを試してみてはいかがでしょうか。





O脚を治す美脚体操


骨盤がゆがむと、膝の間に隙間があくO脚や、
膝がくっついていても
足首に隙間があくX脚になりやすくなります。



特に日本人の女性に多いのがO脚です。
O脚は脚が太く見える原因の一つでもありますから、
O脚を矯正する美脚体操を行うとよいでしょう。


O脚を矯正するためにおススメのエクササイズは
長座の状態から片方の脚だけ折り曲げ、

その曲げた脚のかかとを
おしりの横にくっつけるようにし、
これを片方ずつ何回か行うと効果的です。





X脚を治す美脚体操


またX脚の場合は、膝と足首をくっつけて、
正しい姿勢を保つ美脚体操が有効です。


どちらのやり方も、無理をすると
筋肉を痛める可能性がありますので、気を付けて
ください。



ストレッチは仰向けの状態から腰をひねるようにしたり、
膝を片方ずつ胸に近付けて筋肉を伸ばすように行う方法があります。


但し、ストレッチの目的は筋肉をつけることではなく、
筋肉を伸ばして柔らかくしてあげることでありますから、

ストレッチを行う際には筋肉に負荷をかけるのではなく、
痛みを感じない程度の
気持ちいい体勢をキープして行うことが大切となります。






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