するるのおめぐ実 1日目の足のむくみ解消効果は







するるのおめぐ実 1日目の足のむくみ解消効果は



翌朝。 朝食後にするるのおめぐ実を飲んで
いつものように職場に出勤しました。

通勤時間は40分、家を出る前にトイレに行ったのですが、
…なんだかもうトイレに行きたい感じです。

そしてこの日1日、とにかくトイレが近くって大変でした(笑)。

こんなにトイレに行きたくなるのは、サプリの効果? 体内の老廃物が出てるってことかしら?

ですが、肝心の足のむくみに関しては、
残念ながらあまり効果はありません。


夕方になると、やっぱりパンパンにむくんで疲れて重い感じなのです。

1日目は、残念ながら
むくみ解消効果は実感できませんでした。


が、とにかくトイレの数が多くなりました。
特別大目に水分を摂ったわけでもないのに…。

これが体の内側から、むくみにくい体へと
体質改善しているという事なのかもしれませんね!




スッキリ足を手に入れたマッサージの方法も大公開



トイレが近いのは3日目くらいまで続きました。

1週間後。
トイレは今までどおりに戻ってきたのですが、
なんとなく足のむくみが軽くなった気がします。

今までは、夕方にはパンパンになっていた足の甲。
最近は食い込みもなくなり、痛くないような…。
パンプスもスルッとはけるようになったし、
靴下のあとも残りにくくなっています。


足のむくみ解消効果が出てきているみたい! 最近、足が軽くなった気もするし♪

ですが、それでも残念ながら、
世間的に見れば、まだまだ「象足」の部類です。


でも、足首はもともと脂肪はつかないパーツ。 ちゃんとむくみをとれば、細くなるっていうし…!

先日放送されていた。NHKのあさイチでも
「足首には骨と腱しかない」「足が太くなるのは、むくみ」
と整形外科の先生が言っていましたし!


そこで私は、この日から積極的に
足のマッサージとエクササイズも
取り入れてみることにしました。

とはいえ、基本的に面倒くさがりなので(笑)、
やってみるのは本当に簡単で続けられるものだけです。


 ゴルフボールで足裏コロコロマッサージ


足の裏にゴルフボールを置いてコロコロ。
これで足の裏がほぐれ、血行が良くなって老廃物の排出機能が高まるそうです。

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テレビを見ながら、ただコロコロするだけですが、
むくみだけでなく、冷えの解消にも効果があるんですって!

特に硬い部分に老廃物が詰まっているらしいので
痛いところを重点的にコロコロします。


 かかと上げ運動 1日3セット


NHKのあさイチという番組で知ったエクササイズです。
肩幅に足を開き、40秒で30回のペースで
かかとを上げ下げするだけ。

もし、可能であるなら、
左右に足を大きく開けばより効果的なんだそう。

というのも、足を大きく開くことで
ふくらはぎに負荷がかかり、
筋肉が鍛えられるそうです。

ふくらはぎの筋肉は、血液を心臓に押し戻す
ポンプ働きがあるので
ちゃんと鍛えればむくみの予防になるんですって!

慣れるまでは結構きつかったですが、
慣れれば電車の中でも、
仕事中でも簡単にできるのでおススメですよ!


 つま先上げ下げエクササイズ


これもNHKのアサイチが情報源です。
ふくらはぎだけに筋肉が付く
と足の形が悪くなるので、
すね部分の筋肉(前脛骨筋)も
鍛えた方がいいんだそう。

この筋肉が鍛えられると、より美脚に見えるんですって!

ソファに座った状態で足を伸ばし
つま先の前後に動かして、すねの筋肉も鍛えました。

本当は毎日30回した方がいいそうですが、
なかなか時間もなくて、
私の場合はこれは時間がある日だけ…
3日に1回くらいのペースでした。


 メディキュットを睡眠中に履く


いまさらですが、むくみ解消効果の高い
着圧ソックスも取り入れました。
これ、なんで今まで使わなかったんだろ…。

ものすごいむくみ解消効果です。
履いた瞬間に、足に圧がかかって、
キュ~っと引き締まり、翌朝足がスッキリです。

実は他のブランドの着圧ソックスも試しましたが、
断然メディキュットがおススメ! 

(しかも、生地も丈夫で長持ちします。)
圧のかかり具合が強めで気持ちいい!
足の疲れも軽くなるような気がしますよ。


そして…

 するるのおめぐ実を毎朝2錠!


するるのおめぐ実は、とにかく毎日続けました。
足のむくみだけでなく、顔のむくみにも効果があるようで、
お酒を飲みに行った翌朝でも、
顔がむくまないようになっているんです。

(その分、トイレは回数は増えますけどね)



これら5つのポイントを1か月間続けてみました。
どれもそんなに難しいものではないので、
ずぼらな私でもちゃんと続けられたのだと思います。


そして、1か月後…

  ≫1か月後、こんなに足首が細くなりました!! へ続く





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